duzo ludzi przedklada biceps nad triceps co hamuje rozwoj tego drugiego a przeciez jest to wazny miesien chocby przy wyciskaniu na klatke i nie powinien byc zaniedbywany. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" old stat. 41 s g w
Dieta na mase to nie jest coś cos ustalonego dla kazdego, co mozna znalezc w internecie. Diete ustala sie pod indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne, ktore musisz wyliczyc sobie sam. Dieta to jadlospis, ale nie tyle skladajacy sie z odpowiednich potraw (nie musisz jesc ryzu czy piersi z kurczaka), a z odpowiedniej ich ilosci i proporcji [...]
Dzięki za odpowiedzi. Powiem szczerze: Dokładnego sensu(tzn od strony naukowej) nie znam. Wiem jednak, że jest pomocny przy cyklach kreatynowych(z tego co wyczytałem na forum) Objawów niedoboru magnezu nie odczuwam, jeżeli już, zawsze wstaję nie wyspany. A cykl jaki chcę zacząć to Cell Pump+Mono Vitalmaxa, do tego serwatka w celu uzupełnienia [...]
zolopidem jest ok ale uzaleznia tez nie tak jak benzo ale jednak jesli chcesz cos co nie ma wpływu na nastepny dzień i nie uzaleznia polecam ketrel w dawce 25 mg na noc nie zaszkodzi ci napewno jest to bardzo dobrze tolerowany lek sam biore Zmieniony przez - vegeta22 w dniu 2009-03-27 00:17:53
No własnie sam nie wiem czy kupować białko czy jest zastosować do diety. omega-3 i jakies witaminy na pewno zakupie a co do bialka to jak radzicie ? Ide na redukcje/rzezbe czyli przy jednoczesnym spalaniu tluszczu a przybieraniu miesni dobre bialko bedzie konieczne ? ;)
"Diety jako takiej nie mam jak miec bo jem to co jest w domu. Staram sie nie jesc wgl slodyczy. " Tak panie mądralo Cynik, w jego wieku (regeneracja małolata...) przy 5 treningach tygodniowo, jak mu matka porządnie jeść daje to BCAA może dorzucić. Wiesz, że od BCAA nic mu nie będzie? I 15latkowi którego żywi matka raczej ciężko będzie trzymać sie [...]
to co ma to za sens brania,wystarczy wsypać w jakieś szczelne opakowanie słoik czy coś oryginalne opakowanie nie jest szczelne i pewnie proszek zbryleje,takie preparaty przyjmuje się co najmniej 3 miesiące aby był jakiś sens ,dla mnie lepszy jak animal flex.
[...] nie wiem czy te pierwsze serie traktować bardziej ulgowo i wprowadzić progresje co 5 kg. wtedy na początku będzie lekko ale później hard core. a teraz to na każdej serii jest hardcore. i nie wiem jak dobierać. a przy seriach bez progresji? np planuje 4s po 10 pow. to żebym w każdej serii zrobił te 10 powtórzeń a w ostatniej serii z sporym [...]
Podrzucilem Ci linki, mozesz tam wejsc i sprawdzic co jestes w stanie kupic za 1500 zl. Tutaj nic innego nie wyczaruje jezeli chodzi o sztange, gryfy i obciazenie stalowe/zeliwne to ceny wygladaja wszedzie podobnie. Jest jednak opcja B czyli szukanie uzywanego sprzetu na aukcjach allegro czy olx, wtedy moze uda ci sie wyrwac cos lepszego w tej [...]
Koperty bąbelkowe też są do dupy, kiedyś kumpel przesyłał mi płytę CD i przyszła cała potraskana. Znaczy nie tyle koperta jest do dupy, co poczta... A niedawno dostałam otwartą przesyłkę, więc z przesyłaniem koksów to lepiej uważać . Pozdrawiam! ______________________________ "Życie przecież musi brzmieć tak, jak wielki piękny wiersz..."
hm, brzmi ok, ale co myslicie o takiej diecie, w ktorej jest duzo bialka, srednio tlusczu i mallllooo wegli, tj opierajacej sie na chudym miesku, rybkach, jajkach, warzywach, kefirach, chudym twarogu, oliwie z oliwek itp? do tego to bieganie i powinno mi zejsc?
Plan co najmniej dziwny. Jak chcesz FBW to po koleji jedziesz: nogi - plecy - klata (3s) barki - bic - tric (2s) + mozna dodac brzuch lub przedramiona lub wspiecia. Jezeli przez jakis czas cwiczyles tym pseudo FBW, to teraz albo uloz porzadny, najlepiej z dwoch zestawow, albo splita jakiegos (partia 2x/tydz jest fajny).
[...] nieobwodowej. Dzięki za radę. Zrobiłam to wczoraj w seriach, było dużo szybciej ale czy naprawdę nie wpływa to na efekty? > Ania podeslala ci trening Michila zawsze bedziesz miala > jakies urozmaicenie na dalsze treningi. Pamietaj by > zwiekszac ciezar co trening czy to nie jest trening dla mężczyzn? _______________________________
co ja bym dał za 50 w bicu ... ale ok ten preparat nie jest dla nas Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
on na to jak pisalem wyzej ze to przetrenowanie, krzywe siedzenie przed kompem .... teraz musze sobie jakis dobry plan ulozyc, no ale zebym to jeszcze mial taka wiedze i sam to dobrze zrobil o by bylo git dlatego z tym problemem wale tutaj bo dla innych to bulka z maslem to co dla mnie jest problemem
[...] Biorac pod uwage samo AAKG i jablczan cytruliny wychodzi ze za 59zl dostajemy tego 120 gram czyli 49 groszy za 1 gram mieszanki AAKG i jablczanu cytruliny a w stacku jest jeszcze tak jak mowilem 5gramow kreatyny w porcji tauryna i bodajze glutamina Podsumowujac Suplementacja AAKG jest nieoplacalna bo w podobnej cenie mozna dostac stack [...]
Rosja z meczu na mecz gra coraz lepiej i jeśli tak dalej zagrają to przejdą do finału co jest bardzo prawdopodobne. Licze na finał Turcja-Rosja jak już mówiłem
WIesz, Crash ludzie maja tyle pieniedzy ze moga pozowlic sobie na wyrzucanie je w błoto:) !!!MANIA KOKSOWANIA!!! Moderator-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"
1.Zastanawiam sie czy tak odrazu stosowanie kreatyny mi nie zaszkodzi ? 2.Czy mieszanie kreatyny z bialkiem nie jest przeciwwskazane ? 3.Czy moge brac ta kreatyne co dziennie czy tylko w te dni w ktore jestem na treningu ? 4.Jak najlepiej dawkowac kreatyne i bialko (slyszalem zeby rozlozyc to na 2 rundki po 5g kreatyny i 50g bialka) [...]
niestety ale nikt ci nie pomoze przez ekran,a kazdy przypadek takiej kontuzji jest indywidualny tak samo jak okres leczenia i okres rehabilitacji zaufaj lekarzowi i niech on cię prowadzi.Postaraj sie dostać do sportowego prywatnie nawet,jesli nie u siebie w miescie to pojedź do innego na zdrowiu nie masz co oszczędzać.
Poczta Polska - skandal :-)
